نقص وزنك بدون رجيم

[b][size=16] [/size][/b][center][b][size=16][color=lime]

[/color][/size][/b][/center]
[center][size=16][color=lime][b]ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم[/b][/color][/size][/center]
[center]
[b][size=16][color=lime][u]بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:[/u][/color][/size][/b][/center]
[center]
[size=16][color=lime][b]• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.[/b]
[b]• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.[/b]
[b]• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.[/b]
[b]• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.[/b]
[b]• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.[/b]
[b]• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.[/b]
[b]• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.[/b]
[b]• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.[/b]
[b]• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.[/b]
[b]• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.[/b]
[b]• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.[/b]
[/color][/size][size=16][color=lime][b]• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.[/b]
[b]• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.[/b]
[b]• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما[/b][b][/b][/color][/size][/center]

مشكورررررررررررررة اختي جارة القمر