اختر غذاءك لتنقص وزنك

[center][size=25][color=#00407f][/color][/size] [/center]
[center][size=25][color=#00407f][b][u]اختر غذاءك لتنقص وزنك[/u][/b][/color][/size][b] [size=16][/b][/center]
[center][b]
[/center]
[color=#40007f][/color][/b]
[center][b][color=#40007f]ظهر فى الولايات المتحدة الأمريكية ريجيم جديد وضعه الدكتور" جو ريتشار"[/color][/b][/center]
[center][b][color=#40007f]وهو عبارة عن برنامج غذائي يسهل تطبيقه، حيث يتألف من 1200 وحدة حرارية للنساء[/color][/b][/center]
[center][b][color=#40007f]و[/color][/size] [/b][color=#40007f][/color][color=#40007f]1600[/color][b][size=16] [color=#40007f]للرجال يتكون هذا النظام من 44% بروتينيات، 6% دسم ،[/color][/b][/center]
[center][b][color=#40007f]50[/color][/b][b][color=#40007f]% كربوهيدرات[/color]. [/b][/center]
[center][b]
[/size][/b][/center]
[center][b][size=16][color=#823857]وقد انتقل استعمال هذا النظام إلى باريس وميونيخ نظراً لسهولته وللحرية التي يتمتع بها[/color][/b][/center]
[center][b][color=#823857]المشترك في اختياره للمواد الغذائية المخصصة لهذا الريجيم بشرط ألا يتجاوز الحد الأعلى من الوحدات [/color][/b][/center]
[center][b][color=#823857]الحرارية المخصصة له. [/color][/b][/center]
[center][b][color=#823857][/color]
[/size][/b][/center]
[center][b][size=16][color=#bf5f00]ولعل من أهم مميزات هذا الريجيم أن الإنسانيستطيع اختيار غذائه بحرية وأن ينوعه [/color][/b][/center]
[center][b][color=#bf5f00]حسب رغبته فيتناول كمية من البروتينيات الموجودة في اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته، بالإضافة[/color][/b][/center]
[center][b][color=#bf5f00]إلى مختلف أنواع الفاكهة ما عدا الموز في برنامج يوم واحد من هذا الريجيم بشرط المحافظة على عدد[/color][/b][/center]
[center][b][color=#bf5f00]الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.. وقد ساعد ذلك في انتشار النظام إلى حد كبير. وتقوم خطة [/color][/b][/center]
[center][b][color=#bf5f00]هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وإنقاص بواسطته 6 كيلوجرامات. [/color][/b][b]
[color=#bf5f00]وفيما يلي خطة هذا النظام[/color]:[/size][/b][/center]
[center][/center]
[center][b][size=16][color=#4040ff]الإفطار:[/color][/b][/center]
[b][color=#4040ff][/color][/b][b]
[center]
[color=#4040ff]- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً بيضة مسلوقة قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً شاي[/color][/center]
[center][color=#4040ff]أو قهوة مع حليب بدون سكر.[/color]
[color=#007f40][/color][/center]
[center][color=#007f40]الغداء:[/color][/center]
[color=#007f40][/color]
[center]
[color=#007f40]- 100 جرام دجاج مشوي سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم 50 جرام خيار)[/color][/center]
[center][color=#007f40]ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع. [/color]
[color=#ff0000][/color][/center]
[center][color=#ff0000]العشاء:[/color] [/center]
[center]
[color=#ff0000]- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون 4 زيتونات 20 جرام خبز محمص[/color][/center]
[center][color=#ff0000]50 جرام طماطم 150 جرام لبن رائب ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً. [/color][/center]
[center][color=#ff0000]- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب [/color][/size][color=#ff0000][/color][/b][/center]